健脾养胃一周见效食谱！健脾养胃一周见效食谱图片？

养生|好胃三分养七分治,五个养胃食谱来了

1、首先，推荐一款温和养胃的小米南瓜粥。小米富含维生素B群和纤维，南瓜则能帮助消化，两者结合，不仅营养丰富，还能有效缓解胃部不适。其次，银耳莲子百合粥也是养胃佳选。银耳、莲子和百合都具有清热、滋阴、养胃的功效，熬煮成粥，不仅味道甜美，还能滋养胃部，促进消化。

2、饭吃七分饱 这是作为饮食规律之一， 饮食方面“过饥过饱”、“饥饱无常”都会损伤脾胃 ，也就是说吃饭得掌握一个度，特别是不能吃太撑。

3、酸奶养胃：早上喝酸奶对人体有益，酸奶容易消化，还可中和胃酸，保护胃粘膜。牛奶也能养胃，有胃溃疡的人喝了牛奶能减轻症状。白开水养胃：白开水并没有什么营养成分，只是经过一个晚上，人体消耗了一些水分，可用其来补充、平衡身体的水分。

4、山神粥：取山楂60克，神曲20克，粳米40克。用纱布将山楂、神曲包好，放入锅中，加水适量，煎煮半小时后去药包，加入粳米煮成粥，熟时加入红糖10克调味服食。此粥具胡健脾和胃、消食导滞的功效，适合消化不良的慢性肠炎患者。芡实粥：取芡实30克，粳米100克，冰糖适量。

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最养胃的简单家常菜推荐是南瓜鸡肉饭。这道菜不仅口感丰富，营养均衡，而且具有很好的养胃效果，主要得益于南瓜中的丰富果胶，它能有效保护胃部，减少刺激和溃疡的发生。

粗粮 现在很多年轻人早餐都喝粥，将精米面换成一些粗粮，比如小米粥、燕麦片、全麦面包、红薯、鲜玉米等，既有助于消化，也能提供丰富的膳食纤维。

两螺蛳粉也就是100g，热量约等于：100大卡，加上相应的配菜，热量大约为346大卡。

重阳节吃重阳糕 据史料记载，古人在重阳节前后几天制作的松糕称作重阳糕，又称花糕、菊糕、五色糕。据说，早年不家用发面饼夹上枣，栗诸果的，或以江米、黄米面蒸成粘糕饼，似“上金”、“下银”的花糕。重阳节饮菊酒 重阳佳节，我国有饮菊花酒的传统习俗。

十大健脾养胃的食物

1、十大健脾养胃的食物牛奶 味甘、性平，归肺、胃经。作用：补肺胃，生津液，润大肠。宜于阴虚胃痛，津亏便秘；近代用于治疗消化性溃疡病、习惯性便秘。腹泻、脾虚证、湿证者忌食。粥类 粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。

2、十大健脾食物包括：牛奶：虽然主要功效为补肺胃、生津液，但腹泻、脾虚证者需忌食。粥类：特别是八宝粥，含有花生、杏仁等，营养丰富且易消化，对胃有益。汤水：养胃效果佳，但需避免肉汤。面条：作为主食，非常养胃。苹果：虽然味甘性凉，但适量食用对脾胃有一定益处。

3、牛奶：味甘、性平，归肺、胃经。补肺胃，生津液，润大肠。宜于阴虚胃痛，津亏便秘。腹泻、脾虚证、湿证者忌食。 粥类：易消化，尤其八宝粥，含有花生、杏仁等，对胃有好处。新鲜花生富含蛋白质、脂肪，保护胃。早餐食物应易消化、防刺激、多营养，如鸡蛋羹、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。

4、山药：这种食物能够补益肺脾，滋养肾气，并且有助于养阴固精。它富含自由氨基酸、维生素C和糖蛋白等营养成分。适宜的摄入量对于改善因脾胃虚弱导致的疲劳、食欲不振、大便稀溏等症状，以及调节人体免疫功能都有一定的积极作用。

5、糯米：糯米性质温和，能够润肠通便、强身健体，常食有助于养胃。 山药：山药营养丰富，含有多种矿物质和维生素，能够增强人体免疫力，同时兼具滋阴润燥之效。 土豆：土豆含有丰富的维生素C、B族维生素和纤维素，增强肠道蠕动，助消化。 菠菜：菠菜含有维生素C和叶绿素等，补血益气、养肝明目。

6、十大健脾养胃的食物 鲫鱼 鲫鱼，相信很多朋友都是喝过鲫鱼汤的，鲫鱼是很好的催奶食物，它也有很好的健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气的功效。羊肉 羊肉，一种味道比较腥的肉类，冬天喝羊肉汤特别带劲。羊肉汤还可以健脾开胃，和大麦一起炖煮效果尤其明显。

健脾养胃煲汤食谱大全

1、猪肚炖山药汤 用料：猪肚、山药、枸杞、姜、盐等。做法： 猪肚清洗干净，切片备用。 山药去皮，切段；枸杞洗净。 锅中加水，放入猪肚、姜片，大火煮沸后转小火炖煮。 炖至猪肚熟软，加入山药段继续炖煮。 炖至山药入味，加入枸杞和适量盐调味即可。

2、莲藕雪梨排骨汤：这款汤结合了莲藕的健脾开胃功效和雪梨的润肺作用，加上排骨的滋补，既养胃又润肺。 白萝卜牛肉汤：白萝卜具有消食化积、下气宽中的功效，而牛肉则能补脾胃、益气血，二者搭配煲汤，既能健脾又能养胃。

3、紫菜虾丸汤 材料：大虾、紫菜、蛋清、淀粉、姜片、盐 ·虾仁放入搅拌机中，倒入蛋清倒入淀粉，用绞肉机绞成虾泥。放入适量盐顺时针搅打均匀，搓成虾丸。 ·锅中倒入适量清水，放入紫菜一起煮沸，放入姜片，煮沸后放入虾丸，放入少许盐，煮至虾丸漂浮起来，出锅放入少许香油，撒上葱花即可。

4、花生莲藕猪尾汤（健脾养胃）搭配：猪尾 + 花生（红皮更佳） + 莲藕 + 红枣 + 生姜 功效：莲藕清热润燥，花生补血健脾，适合春季湿气重时调理脾胃。做法：猪尾焯水后与所有材料慢炖5小时，加盐调味即可。

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