南瓜炖土豆，南瓜炖土豆图片！？

炖南瓜土豆的做法

1、南瓜半个、土豆1个、油数量、盐适量、五香粉适量、葱适量、味极鲜、酱油少许。做法：南瓜洗净去籽去瓤，土豆去皮洗净。南瓜切块，土豆切滚刀块。炒锅加入适量的油，爆香五香粉和葱花，加入南瓜、土豆块翻炒。加入适量的水，大火烧开，中火炖至收汁。

2、将南瓜洗净，去皮、去籽，切成小块。土豆去皮，切成和南瓜块大小相似的块状。 将葱姜蒜切末备用。 取一个炒锅，加入适量的食用油，将葱姜蒜炒香。 加入南瓜块和土豆块，翻炒均匀，使其均匀上油。 加入适量的清水，水量不要过多，刚好能淹过南瓜和土豆块即可。

3、材料：土豆、南瓜，盐、鸡精、胡椒粉。做法：将土豆和南瓜切成小块，下热油翻炒至两者颜色金黄，加适量盐、鸡精、少许胡椒粉，炒匀后加水刚没过土豆南瓜，中火炖至汤汁快收干就可以了。南瓜炖土豆简单易做，鲜香绵软，拌饭吃口感更佳。

4、将洗净去皮的土豆切成丁；洗好去皮的南瓜切成小块。用油起锅，放入蒜末爆香；放入土豆丁、南瓜块，翻炒均匀；注入适量清水，加入少许盐、鸡粉，放入适量蚝油，翻炒匀，用小火焖煮约8分钟至食材熟软。用大火收汁，倒入少许水淀粉勾芡，至食材熟透、入味。

5、土豆炖南瓜的做法：准备把土豆、南瓜分别去皮切成块。准备姜4片，葱花少许。起锅烧油，油温6成热时放入葱花姜片爆香，加入土豆翻炒。加入开水1碗约300克。加入南瓜。加入海鲜酱油半勺约30ml，蚝油1/4勺约10ml，白糖10克，五香粉1小勺。盖上锅盖转中火炖10分钟左右。出锅装盘。

6、南瓜炖土豆的做法 准备好半个南瓜，两个土豆一根胡萝卜切块，放在一起。切好肥肉和瘦肉分开放。准备好葱姜蒜。、放入一点也油，然后把肥肉放进去炼成油，再放入瘦肉炒熟，放入葱姜蒜。把之前准备好的土豆南瓜胡萝卜块一起放入锅中，倒入酱油，料酒，蚝油盐等佐料，翻炒均匀。

南瓜炖土豆的做法

南瓜半个、土豆1个、油数量、盐适量、五香粉适量、葱适量、味极鲜、酱油少许。做法：南瓜洗净去籽去瓤，土豆去皮洗净。南瓜切块，土豆切滚刀块。炒锅加入适量的油，爆香五香粉和葱花，加入南瓜、土豆块翻炒。加入适量的水，大火烧开，中火炖至收汁。

将南瓜洗净，去皮、去籽，切成小块。土豆去皮，切成和南瓜块大小相似的块状。 将葱姜蒜切末备用。 取一个炒锅，加入适量的食用油，将葱姜蒜炒香。 加入南瓜块和土豆块，翻炒均匀，使其均匀上油。 加入适量的清水，水量不要过多，刚好能淹过南瓜和土豆块即可。

南瓜炖土豆的做法如下：准备南瓜一块约300克，土豆2个合起来约300克。土豆、南瓜分别去皮切成块。准备姜4片，葱花少许。起锅烧油，油温6成热时放入葱花姜片爆香。加入土豆翻炒。加入开水1碗约300克。加入南瓜。加入海鲜酱油半勺约30ml，蚝油1/4勺约10ml，白糖10克，五香粉1小勺。

南瓜炖土豆的热量是多少

南瓜炖土豆的热量（以100克可食部分计）是67大卡（280千焦），单位热量较低。每100克南瓜炖土豆的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。

土豆炖南瓜的热量（以100克可食部分计）是66大卡（276千焦），单位热量较低。每100克土豆炖南瓜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。

土豆水分多、脂肪少、 单位体积的热量相当低。 土豆炖南瓜中的土豆所含的维生素C是苹果的10倍，B族维生素是苹果的4倍 ，各种矿物质是苹果的几倍至几十倍不等，食用后有很好的饱腹感。

用料：土豆 3个 南瓜500克 胡萝卜500克 盐10克 鸡精 10克 少许胡椒粉（根据个人口味）将土豆和南瓜还有胡萝卜切成小块 下热油翻炒至两者颜色金黄，加适量盐、鸡精、少许胡椒粉，炒匀后加水刚没过土豆南瓜，中火炖至汤汁快收干就可以了。

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