薏米怎么吃 炒熟的薏米怎么吃

薏仁米怎么吃?让你健康又美丽

薏仁米与赤小豆两者都有消肿除湿的效果，将两者搭配在一起熬成粥食用，两者作用相加对于除湿能够起到事半功倍的效果。而且薏仁米赤小豆粥营养丰富，食用后能够快速地为身体补充能量及营养元素，有利于身体健康。薏仁米连续吃多久才有除湿效果 因人而异。

煮粥 薏仁米营养丰富，一般煮粥最适合不过了，既美味又实惠，而且十分简单。将薏仁米清洗干净，然后用适量的水煮成粥即可。如果想口感更加鲜美，可以加入一些瘦肉或者蔬菜等，这样还有利于调节肠胃功能。凉粉 夏天到了，吃凉粉是非常不错的选择。将薏仁米煮熟后制成晶晶的凉粉，吃起来清爽又美味。

最后一个就是绿豆百合薏米粥。三个一起泡2个小时，然后慢慢熬成粥，最后家冰糖。这个比较清热解毒，同时也能发挥薏米排水的功效。

煮粥 薏米粥是最常见的食用方式。先将薏米浸泡一段时间，然后与其他米类如大米、小米等混合煮粥。薏米粥具有利湿排毒的功效，对于湿气重、水肿的人群特别适宜。煲汤 薏米可以与各种食材搭配煲汤，如红豆、百合、桂圆等。这些汤品不仅味道鲜美，还具有滋补养生的功效。

薏苡仁粥 材料：薏苡仁15克，粳米50克，二者洗净一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥。功效：具有健脾祛湿的功效。适用于脾虚腹泻、脾虚水肿、关节疼痛。薏苡仁冬瓜猪肉汤 材料：薏苡仁10克，扁豆10克，陈皮5克，冬瓜（连皮）500克，猪肉400克，生姜适量。

想尝试薏仁米的其他做法吗？这里有两款美味又健康的食谱，让你的薏仁米不再单调。莲实美容羹【用料】莲子30克，芡实30克，薏仁米50克，桂圆肉10克，蜂蜜适量。做法是：先将莲子、芡实、薏仁米用清水浸泡30分钟，然后加入桂圆肉，以文火炖煮至熟透，最后调入蜂蜜。

薏米怎么吃好吃

1、可以做山药薏米粥，具体做法如下：材料：山药30克、薏米30克、莲肉（去心）15克、大枣10枚、小米50～100克、白糖少许。将山药、莲肉、薏米和干百合洗净，覆盖保鲜膜，浸泡一夜。连水带料一起倒入搅拌机，充分打碎成粉浆。

2、先将薏米浸泡1-2小时，浸泡可以软化薏米使其更易煮熟。用清水将薏米冲洗干净。将清水倒入锅中，大火烧开。放入薏米，转小火煮30分钟。期间要不停的搅拌，防止薏米粘锅底。煮至薏米变软，尝一下，如果口感柔软入味则可以关火了。

3、将薏米提前浸泡，银杏和冬菇洗净，猪肉洗净切片，将材料一起放入炖罐中一起炖煮熟透即可食用。

4、泡发后凉拌：将薏米泡发后，可以凉拌成凉菜，加入酱油、醋、花椒等调味料，可以增加香味和口感。 制作粥或粥类食物：将薏米煮熟后，可以与其他杂粮一起煮成粥，增加粥的营养价值。也可以加入其它食材，如红豆、枸杞、桂圆等，制作成各种口味的粥。

5、首先，为去除薏米的苦味，需要将其浸泡两小时。然后，将薏米加入适量清水，先用大火煮沸，再转为小火慢煮至熟透。为了提升口感和丰富层次，你可以尝试加入红枣或者花生的陪伴。在制作甜品或粥时，不妨撒上少许冰糖提升其甘甜度。薏米虽有益健康，但记住适量食用，以免过量导致不适。

6、薏米茶：早晚两次，每次煮约5g薏米粉，温开水送服。饭后服用。能润肤、美白、祛湿、行气、调经、止痛。根据主人的经验，加点糖或者蜂蜜比较好。很香，很好吃，又好看又显瘦！消暑茶：将煮好的薏苡仁粉5g浸泡在500ml温开水中，制成茶饮饮用，可降口渴、利尿消肿、清热解毒。

薏米怎么吃营养价值才更高?

1、薏米单独吃去湿气效果有限，可以将其和赤小豆一起吃煮水喝，赤小豆具有一定药性，祛湿效果很好，与薏米一起煮水喝，可以帮助增强其祛湿效果。

2、将薏米磨成粉末，可以制作薏米糕、薏米糊等。这种吃法特别适合牙口不好的老年人或小孩子，也更容易吸收薏米的营养。炒菜 薏米也可以用来炒菜，与一些蔬菜或肉类搭配，增加菜的口感和营养价值。例如，可以与鸡肉、冬瓜等一起炒制，不仅美味可口，还有助于去湿利尿。

3、薏米的最佳食用方式之一是直接煮粥或煲汤。在烹饪时，可以与大米或其他食材如红枣、红豆等一同煮制，不仅口感更佳，还能充分发挥薏米的营养价值。制作薏米水 薏米水是一种传统的饮品，制作方法简单。将薏米炒至微黄，然后用清水煮沸，煮沸后的薏米水具有很好的清热、利湿、排毒效果。

4、薏米是一种营养丰富的谷物，要发挥其营养价值，吃法和制作方法非常重要。根据我的经验，知知为大家整理了一下，如何吃薏米可以让营养价值更高的食谱： 薏米莲子排骨汤： 排骨100克。选择新鲜肥瘦适中的排骨，洗净切块，用开水焯一下去腥味。 薏米100克。用清水仔细洗净薏米，去除杂质。

5、薏米和绿豆按照1：1的比例混合，提前浸泡2-3小时。将浸泡好的薏米和绿豆放入锅中，加入足够的水。大火煮沸后转小火慢炖，直至绿豆煮至皮开肉烂。根据个人口味加入冰糖或蜂蜜调味，冷藏后食用更佳。以上这些薏米的食谱都是简单易做的家常菜，不仅美味，而且营养价值高，适合各种人群食用。

6、薏米茶：将薏米炒干后，用开水冲泡，泡成茶来饮用，可以起到利尿消肿的作用。薏米绿豆汤：将薏米和绿豆一起煮成汤，既可以清热解暑，又可以补充营养，适合夏季饮用。薏米饭：将薏米与白米或者糙米混合煮饭，可以增加饭菜的营养价值和口感。

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