怎么提高性能力！男人持久力由什么决定！？

男性怎么加强性能力呢

1、首先，盆底肌肉锻炼是一种有效的方法。通过提肛运动，我们可以有效地训练这部分肌肉。反复收缩和放松盆底肌肉，能够显著增强男性的勃起功能，提高射精控制能力，从而提升性生活的满意度。其次，腹部锻炼同样重要。采用仰卧起坐的方式，我们可以强化腹部肌肉，进而增强身体的核心力量。

2、游泳 游泳是一种有氧运动，对男性性功能有积极影响。游泳时，生殖器部位与水接触并受到水压的摩擦，有助于降低敏感度。此外，游泳能促进全身血液循环，增强体力，综合作用下提升男性性功能。除了上述三种方法外，男性还可以坚持打太极、慢跑、爬山等运动，以改善体质和提升性能力。

3、另外，肉苁蓉粥也是一道适合男士壮阳的粥品。它由肉苁蓉、粳米和精羊肉等营养丰富食材熬制而成，可以改善阳痿早泄、提高性功能，并减少遗精现象。除了上述的食物和中药外，人参鹿鞭片也是一个值得推荐的选择。作为一款药食同源的产品，它能够有效滋补身体、补肾壮阳、提高男性功能。

怎么让你提高性能力又「爱」的火热?情趣按摩必试的7个穴道

委中穴，位于膝盖后正中点，是某些人的隐藏敏感带。这个穴道主管膀胱，按压能提高性活力。承扶穴位于臀部与大腿交界处，是生殖器官神经经过的区域。刺激承扶穴可改善性冷感，按摩时可多加利用。膈俞穴位于肩胛骨下角，脊椎旁约两根指头处，左右各有一个。

中府穴是肺经上的大穴，经常按摩可以顺畅肺的经脉，有丰胸的作用，还可以强化淋巴循环，减轻胸闷、肩背痛。天柱穴位置：在颈部后正下方凹处，后发际正中旁开约2厘米左右即是此穴。使用拇指按摩此处。后脑至颈部属于可爱带，如果爱抚这里的话，会让女性有一种触电般的酥麻感觉，能充分达到前戏的效果。

有氧运动可以让全身都得到锻炼，增加会阴部肌肉的协调性，加速机体的血液循环，进而有利于性器官血液循环的改善，给性爱一个助力。具体来说，有氧运动可使骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩，血流速度加快，触觉 敏感 ，提高性 敏感 。阴茎局部微循环状态的改善，对于维持勃起能力是有益的。

【1】说话要心里有数。遇到事情的时候，每一个人都有表达的欲望，当别人说话比较随便的时候，一定要保证自己说话心里要有数，没有把握的话少讲，没有底气的话不说，搞不清情况的不问，不知道底细的先等一等再说，只有做到说话之前心中有数，你说话才有分量，否则的话叫做说话随意。

运动有很多种，选择孩子喜欢的 不是每个人都喜欢足球、篮球。运动有那么多，可以试试其它的选择，作为家长要有耐心，帮孩子找到一种适合他的运动可能要经历些波折。当孩子对一种运动不再感兴趣时，可能就需要换另一种运动了。不断尝试不同的项目，直到找到合适的。

让人有酥麻感的性穴位人体的穴位是一个很神奇的通道，它们的作用是各部相同的，有些穴位更能提升男女性能力，刺激这些穴位不仅能提高双方的欲望还有养生的作用，为性生活增添新的活力和动力。下面就为大家介绍哪些穴位能提高欲望。

怎么才能提高性能力?我的性功能不是很好,一般三两分钟就完事,_百度...

1、保持健康的生活方式：良好的饮食习惯、充足的睡眠和适度的运动有助于提高身体素质，从而增强性功能。避免过度饮酒、吸烟等不良生活习惯，这些习惯可能对性功能产生负面影响。 减轻压力和焦虑：心理压力和焦虑可能会对性功能产生不良影响。学会放松自己，通过冥想、瑜伽等方式缓解压力，有助于改善性功能。

2、男性想要提升性功能，可以尝试以下几种方法。首先，饮食是关键。保持均衡的饮食，多摄入富含营养的食物，如瘦肉、水果、牡蛎和海参等，这些食物对提升性功能有显著效果。其次，运动同样重要。定期做有氧运动，如骑自行车、慢跑和游泳等，能够增强心肺功能，提升身体素质。

3、第规律锻炼 运动在帮助男性增强性功能方面效果显著。坚持每天有规律的运动，不仅可以提高反应敏捷性，还能延缓器官老化，增强抗病能力和体质。第均衡营养 男性应注重饮食均衡，多摄入含锌元素的食物，如小米、淡菜、莲子等，这些食物对性功能有益。

4、在运动方面，建议每天坚持做一些有助于增强体质的锻炼，比如深蹲、俯卧撑和慢跑等。这些锻炼不仅可以提高身体素质，还能帮助改善性生活质量。在饮食方面，可以适当增加一些富含锌的食物，如腰子、鱼、虾、牡蛎和生蚝等。锌对于男性性功能有着重要的作用，适量摄入这些食物有助于提高性能力。

5、你可以通过按摩这一区域来刺激血液流向睾丸的通路。具体方法是，用两个手指轻轻按压阴经根部两侧，从上向下抚摩。建议每晚入睡前在床上进行按摩，每次持续几分钟，有助于改善性功能。除了按摩腹股沟管部外，刺激食指上的“商阳穴”也是一个不错的选择。中医认为，这个穴位具有强精壮阳的效果。

提高男性性功能的高级方法!(据说是色情业培养鸭子的功夫)

1、一般练习方式，逐渐增加收紧和放松动作的回合，每天练习2-3个回合。高级练习方式，尽管累，效果更佳，能持续控制射精冲动。控制排尿的PC肌，通过练习，不仅能回复到处男状态，还能改善性健康和性能力。坚持锻炼，你会发现这是对性健康和性能力最好的锻炼方法。

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