睡不着按摩三十秒入睡 - 发发鸭生活平台

睡不着按摩三十秒入睡失眠最快入睡的一招？

失眠快速入睡方法快速入睡的方法呼吸减慢法进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。挤压放松法平躺在床上用鼻子做深呼吸，...