小孩营养早餐，小孩营养早餐食谱大全及做法

孩子早餐吃什么营养又长高

研究表明，影响儿童身高的，除了遗传因素之外，还有很多后天因素。现在孩子的营养都好了，所以现在孩子的身高，普遍要比以前人要高一些。那么吃什么东西，才能让孩子的身高，尽可能地不输在起跑线上呢？下面跟各位家长推荐几个适合儿童增高的食物，希望对各位家长有帮助。

肉类 ·鸡蛋：蛋黄中含有较多的维生素D，能够促进钙的吸收，帮助骨骼生长。除此以外，它还含有促进大脑发育的DHA，以及多种人体必需的维生素和微量元素。因此，早餐吃鸡蛋，有助于孩子长高。

蛋类食品。在日常生活中，非常常见的蛋类食品就是鸡蛋，并且买起来也非常的方便。家长经常给孩子吃一些高蛋白的食物，能够帮助孩子增强记忆力，并且还有利于孩子长高。鸡蛋里面的营养物质是非常丰富的，家长在早上给孩子准备早餐的时候也可以准备鸡蛋。豆类食品。

鸡蛋是一种优质蛋白质的来源，对儿童的成长发育非常有益。它们不仅富含蛋白质，还含有维生素A和卵磷脂，这些营养素有助于提高孩子的视力和神经系统发育。 作为早餐，可以选择富含纤维和营养的主食，例如杂粮粥、全麦馒头或全麦面包。

长高可是件重要的事，尤其对于小朋友来说。一份营养丰富的早餐，不仅能为一天的成长提供动力，更能帮助孩子长得高高壮壮。早餐吃什么呢？我们来了解一下孩子长高的秘密。其实，骨骼的生长离不开一种叫做生长激素的物质。生长激素在睡眠期间分泌旺盛，而蛋白质是合成生长激素的重要原料。

问题二：早餐小孩子吃什么最有营养 “早餐要吃得好，午餐要吃得饱，晚餐要吃得少”这是很多人养生的信条。生活中很多家长由于早上来不及起来给孩子做早餐，而随便的买两包子，油条，豆浆就解决了。 事实上这样做不仅没有营养，而且还会影响到宝宝的生长发育的，因此特地为宝妈们奉献上简单方便而又营养的早餐。

三岁宝宝早餐吃什么最有营养

三岁的宝宝早餐现在和成人的应该是差不多了，可以在早上给宝宝准备各种粥，最好是每天早上有一个蛋黄，一杯牛奶，配合一些小菜，也可以给宝宝吃小馄饨，包子。三岁的宝宝的饮食是多样化的。如鱼，鱼肉富含的蛋白质，可以帮助幼儿、儿童及青少年生长发育，生病或身体有伤口的时候，也可以帮助复原及愈合。

水果水果是早餐中不可或缺的一部分。水果富含维生素、矿物质和纤维，对宝宝的成长发育非常重要。家长可以选择一些容易消化的水果，如香蕉、苹果和橙子，切成小块或捣成泥状，以适应宝宝的食用能力。如果时间紧张，也可以选择一些冷冻水果，如蓝莓和草莓，直接给宝宝食用。

早餐可以选择三明治，即使很多人认为三明治不健康，但是可以自己买回来然后加一些的鸡蛋蔬菜，这个时候孩子绝对不会挑食。再就是午餐你可以做一些菠萝咕咕肉其实总的来说就是酸酸甜甜的，可以把水果加到菜里面。

对于3-5岁的宝宝来说，早餐是至关重要的一餐，因为它为宝宝提供了一天的能量和营养。以下是一些简单又营养丰富的早餐建议：蛋类食品。例如煮鸡蛋或鸡蛋羹，配合面包或馒头食用。鸡蛋含有丰富的蛋白质和多种营养素，有助于宝宝生长发育。牛奶或豆浆搭配麦片。

4岁小孩早餐怎么做好吃

1、营养早餐四：小烤饼+酸奶 食材：面粉125克、盐1/2小匙、鲜奶50亳升、无盐奶油15克、糖1/2大匙、发粉1/2大匙。做法：面粉、发粉等过筛，与其他食材一起拌匀，再揉成团状，并分成10等份。烤箱预热至160度，放入面团烘烤12分钟即可食用。

2、鲜虾只取虾仁，清洗干净后剁成茸，或者用搅拌机打成茸也可以；然后放入容器，加入少许盐，料酒，胡椒粉，腌渍一小会，盐一定要少放。鸡蛋加入少许清水打散，然后倒入煎锅摊成蛋饼，为了增加蛋饼的厚度，可以将蛋饼对折。用摊好蛋饼的锅将虾饼 煎熟，小火慢煎即可。

3、蔬菜煎饼 蔬菜火腿单兵，苹果。准备食材：鸡蛋，蔬菜，火腿，面粉。将鸡蛋打碎，与面粉搅拌和匀，再加入剁碎的蔬菜叶以及火腿，再次混合均匀。将以上的面团在案板上做成饼，下油锅煎。

4、鸡蛋羹 准备食材：一个小碗中打入4个鸡蛋，加入一点点的食盐充分搅拌成鸡蛋液；加入超过35度的温开水搅匀，水和鸡蛋液的比例是2：1。搅拌过的鸡蛋里有很多气泡，所以我们需要过滤一下，过滤后把混合好的蛋液静置15分钟，蒸蛋用的碗，最好是用浅口平底碗。深的碗是蒸不好水蒸蛋的。

5、宝宝菜谱家常菜做法3-4岁 儿童营养食谱-早餐 荷包蛋是经典的早餐，每天一个，宝宝既爱吃，又能补充营养。

适合儿童做早餐的五谷杂粮食谱有哪些

全麦面包早餐 全麦面包2片，表面涂抹少量色拉油，烤制3分钟；牛奶或豆浆1杯；火腿1片或鸡蛋1个；橙子1个/草莓1把/猕猴桃1。特点：营养比较均衡，可以在吃习惯传统中餐的情况下，换个口味。2 小煎饼早餐 玉米粉5份，大豆粉1份，白面粉为2份，加入1个鸡蛋，少许盐，搅成面糊。

高粱面杂粮馒头 食物：70g高粱面、200g白小麦面粉、10g食用油、6g酵母菌、2g糖、130Ml冷水。作法：准备好一切的食物。一切材料放进搅拌桶中报名参加冷水。小麦面粉结团后。再报名参加小量油持续揉至润化。随后发醇二倍大预留。发醇好的面糊揉匀称润化。

一：燕麦牛奶粥（牛奶，燕麦，冰糖）：益脾肾，滋养调气，降血脂。二：养胃糊（糙米、燕麦、花生、小米、糯米）：健脾开胃，宁心活血，增强记忆力。三：芝麻糊（黑芝麻、黑米，花生、、大米、小米）：扶正补虚，健脾和胃，利水消肿、美容养颜，乌发，明耳目。

燕麦：燕麦是一种营养丰富的谷物，含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质。燕麦可以用来煮粥、做燕麦片或燕麦饼干，是早餐的理想选择。糙米：糙米是未经精加工的大米，保留了外层的糠皮和胚芽，富含膳食纤维、维生素和矿物质。