工作餐菜谱大全图片：工作餐菜谱大全图片自备・

简单中午工作餐的菜谱有哪些?

1、工作餐一周菜谱来啦，营养均衡又美味哦！星期一：红烧鸡块、清炒时蔬、番茄炒蛋，搭配米饭。星期二：麻辣香锅，配上一碗热腾腾的米饭，简直美味极了！星期三：酸菜鱼块、蒜蓉西兰花、凉拌黄瓜，再来碗米饭，营养均衡。星期四：宫保鸡丁、地三鲜、蒸蛋羹，搭配面食，换个口味。

2、方案1：家常快手套餐 菜谱：青椒土豆丝 + 番茄炒蛋 + 米饭 成本：土豆1元 + 青椒0.5元 + 番茄2元 + 鸡蛋5元 + 米饭1元 ≈ 6元 做法： 土豆切丝焯水，青椒切丝，热油爆蒜末炒香，加盐调味。 番茄炒软后加入打散的鸡蛋，加糖/盐调味。 米饭可提前用电饭煲预约。

3、简单中午工作餐的菜谱有老醋皮蛋豆腐、麻辣豆腐、西红柿鸡蛋汤、白菜海蜇皮、大白菜炖豆腐等等。以下是简单中午工作餐的菜谱做法：老醋皮蛋豆腐 只需要用刀将豆腐横竖各切几刀，扣入盘中，然后将榨菜切碎成末，皮蛋切成丁，撒在盘中豆腐上，然后淋上香油，撒上香菜即可食用。

4、工作餐菜谱来啦！简单、营养、又美味，让你吃得健康，工作得更有精神！周一： 红烧肉+清炒时蔬+米饭。红烧肉肥而不腻，搭配清新的时蔬，简直完美！周二： 鱼香肉丝+麻婆豆腐+米饭。鱼香肉丝的酸甜口感，加上麻婆豆腐的麻辣鲜香，下饭神器啊！周三： 宫保鸡丁+地三鲜+米饭。

5、上班带饭一周菜谱分享！附教程！奥尔良烤翅 鸡翅洗净改花刀，加入奥尔良腌料抓匀腌制30分钟以上。烤箱180度预热10分钟，上下火220度继续烤30分钟即可出锅。韭菜炒蛋 碗里打散三个鸡蛋，起锅多来点油，把鸡蛋滑熟捞出备用。

上班带饭餐!简单好做又健康的工作餐有哪些?食谱是什么?

1、星期1？：杏鲍菇伪炒面 简介：用杏鲍菇代替面条，搭配蔬菜和肉类，既满足了口感需求，又降低了热量摄入。制作方法：将杏鲍菇切成条状，焯水后沥干备用。热锅凉油，加入蒜末爆香，再加入瘦肉丝翻炒至变色。

2、一般来讲，二两大米饭或二两馒头，当然有粗杂粮的情况下最好选择一份粗杂粮，一份肉菜，两三份蔬菜，一碗汤，一个水果。

3、周5：米饭+玉米粒+番茄肥牛+辣椒炒香干；周6：红薯+煎牛排+芦笋+炒芦笋+2个水煮蛋；新菜谱：黄油煎巴沙鱼，参考煎牛排的做法，尝试新做法，感觉太油了。

4、上班带饭一周菜谱分享！附教程！奥尔良烤翅 鸡翅洗净改花刀，加入奥尔良腌料抓匀腌制30分钟以上。烤箱180度预热10分钟，上下火220度继续烤30分钟即可出锅。韭菜炒蛋 碗里打散三个鸡蛋，起锅多来点油，把鸡蛋滑熟捞出备用。

10元工作餐菜谱

方案1：家常快手套餐 菜谱：青椒土豆丝 + 番茄炒蛋 + 米饭 成本：土豆1元 + 青椒0.5元 + 番茄2元 + 鸡蛋5元 + 米饭1元 ≈ 6元 做法： 土豆切丝焯水，青椒切丝，热油爆蒜末炒香，加盐调味。 番茄炒软后加入打散的鸡蛋，加糖/盐调味。 米饭可提前用电饭煲预约。

工作餐一周菜谱来啦，营养均衡又美味哦！星期一：红烧鸡块、清炒时蔬、番茄炒蛋，搭配米饭。星期二：麻辣香锅，配上一碗热腾腾的米饭，简直美味极了！星期三：酸菜鱼块、蒜蓉西兰花、凉拌黄瓜，再来碗米饭，营养均衡。星期四：宫保鸡丁、地三鲜、蒸蛋羹，搭配面食，换个口味。

简单中午工作餐的菜谱有老醋皮蛋豆腐、麻辣豆腐、西红柿鸡蛋汤、白菜海蜇皮、大白菜炖豆腐等等。以下是简单中午工作餐的菜谱做法：老醋皮蛋豆腐 只需要用刀将豆腐横竖各切几刀，扣入盘中，然后将榨菜切碎成末，皮蛋切成丁，撒在盘中豆腐上，然后淋上香油，撒上香菜即可食用。

员工餐菜谱来啦！周一：红烧鱼、蒜蓉西兰花、麻婆豆腐，配上白米饭和水果拼盘。周二：宫保鸡丁、地三鲜、紫菜蛋汤，主食是馒头，还有餐后甜点哦。周三：糖醋里脊、清炒时蔬、酸辣土豆丝，搭配杂粮饭和酸奶。周四：红烧肉、清蒸茄子、番茄炒蛋，米饭为主食，还有清凉的绿豆汤解暑。

上班带饭一周菜谱分享!附教程!

1、锅里烧水，加生姜料酒将巴沙鱼焯水1分钟，捞出备用。 碗里多放点蒜末.葱花白芝麻，淋上热油激发出香味，再加入1勺生抽，3勺蚝油.1小勺糖.一点点胡椒粉，半碗清水， 锅里少放点油，炒香洋葱丁，放入粉丝和巴沙鱼，倒入调好的料汁，小火慢煮5分钟入味即可出锅。 香酥烤鸭 店里买的，没吃完，第二天加热了一下继续吃。

2、碗里打散三个鸡蛋，起锅多来点油，把鸡蛋滑熟捞出备用。 锅留底油炒香蒜末，放入韭菜段大火翻炒30秒，倒入鸡蛋，加一小勺盐和鸡精调味，翻拌均匀继续炒2分钟即可出锅。 西兰花虾仁 西兰花下锅，加一点盐和油下捞出备用。 起锅烧油，煸炒虾仁，加蒜末、生姜、一勺料酒、黑胡椒翻炒两分钟。

3、鸡翅洗净改花刀，加入奥尔良腌料抓匀腌制30分钟以上。烤箱180度预热10分钟，上下火220度继续烤30分钟即可出锅。韭菜炒蛋 碗里打散三个鸡蛋，起锅多来点油，把鸡蛋滑熟捞出备用。

4、可乐鸡翅 鸡翅加生姜.料酒下锅焯水2分钟，捞出洗净备用。 起锅烧油放姜蒜炒香，放鸡翅下锅煎至两面金黄。 倒入一瓶可乐，放适量老抽上色，加盐和鸡精调味，慢炖15分钟，大火收汁即可。 清煮西兰花 西兰花加一点油和盐小锅焯水1分钟捞出。 加1勺生抽.1小勺盐.1勺香油拌开，拌匀即可。

5、常见的有熟排骨、煮鸡腿和熟香肠。我们家的熟鸡蛋通常是用鸡蛋蒸汽煮的。考虑品种。根据以上要求，你可以特别设计一周的食谱。碳水化合物可以选择：大米、意大利面、粗粮和谷类食品。蛋白质可以选择：肉、鱼、豆类、鸡蛋和牛奶。好的脂肪可以选择：坚果、橄榄油、鳄梨。基本食物主要是米饭。

6、带个自制的中式汉堡包，自己做的。然后，做碗汤，对自己保养好，公司一般都有微波炉，到时候自己热下，就ok了。不过，你要想学习制作家常菜的话。我建议你去学习一下，去：青岛吃吧美食网 看看吧，里面有800多道菜谱的视频教程，都是名师讲解。

工作餐一周菜谱安排表

1、工作餐一周菜谱来啦，营养均衡又美味哦！星期一：红烧鸡块、清炒时蔬、番茄炒蛋，搭配米饭。星期二：麻辣香锅，配上一碗热腾腾的米饭，简直美味极了！星期三：酸菜鱼块、蒜蓉西兰花、凉拌黄瓜，再来碗米饭，营养均衡。星期四：宫保鸡丁、地三鲜、蒸蛋羹，搭配面食，换个口味。

2、方案1：家常快手套餐 菜谱：青椒土豆丝 + 番茄炒蛋 + 米饭 成本：土豆1元 + 青椒0.5元 + 番茄2元 + 鸡蛋5元 + 米饭1元 ≈ 6元 做法： 土豆切丝焯水，青椒切丝，热油爆蒜末炒香，加盐调味。 番茄炒软后加入打散的鸡蛋，加糖/盐调味。 米饭可提前用电饭煲预约。

3、周一： 红烧肉+清炒时蔬+米饭。红烧肉肥而不腻，搭配清新的时蔬，简直完美！周二： 鱼香肉丝+麻婆豆腐+米饭。鱼香肉丝的酸甜口感，加上麻婆豆腐的麻辣鲜香，下饭神器啊！周三： 宫保鸡丁+地三鲜+米饭。宫保鸡丁的鸡肉鲜嫩，花生香脆，地三鲜则是色彩缤纷，口感丰富。周四： 黄焖鸡米饭+拍黄瓜。

4、上班带饭一周菜谱分享！附教程！奥尔良烤翅 鸡翅洗净改花刀，加入奥尔良腌料抓匀腌制30分钟以上。烤箱180度预热10分钟，上下火220度继续烤30分钟即可出锅。韭菜炒蛋 碗里打散三个鸡蛋，起锅多来点油，把鸡蛋滑熟捞出备用。

5、周一，我们安排了青笋鸡丁作为荤菜，凉拌兔子作为特色菜。素菜方面，提供的是炝莲白、炒土豆丝、干煸四季豆以及炒胡萝卜丝。这样的搭配既能保证菜品的多样性，又能照顾到不同人的口味需求。周二，红烧仔鸭和粉蒸肉是主菜，其中粉蒸肉还搭配了多种蔬菜作为衬底，既美观又健康。

6、早餐：1个荷包蛋黑麦面包抹花生酱蓝莓肌酸；午餐：已备注每日菜名每日午餐水果西红柿1个，橙子1个；晚餐：舍友公司管饭～，中午吃的自制燕麦水煮鸡蛋2个。

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