燕麦片的功效和作用！燕麦片的功效和作用及食用方法？

燕麦吃了有什么好处

1、润肠通便 燕麦中的膳食纤维含量是非常高的，能刺激肠道蠕动，加速粪便的排出，具有润肠通便的功效，能起到预防便秘的作用。提高免疫力 燕麦中的丰富的β葡聚糖，是能起到改善免疫系统的作用，能有效的抗击病毒、细菌和寄生虫，从而有效的提高人体免疫力。

2、增强免疫力 长期吃燕麦能吸收丰富营养，它含有丰富的葡萄糖和膳食纤维，还含有一些植物蛋白，这些物质被人体吸收后能直接作用于人体，免疫系统能促进免疫球蛋白再生，也能增强人体免疫细胞的活性，对增强人体自身免疫力有极大好处。

3、燕麦有降血脂的作用，因为燕麦中含有一种燕麦胶，能溶于水，吸收良好，进入人体后能降低胆固醇。如果你已经变成了高脂血症，定期吃燕麦可以帮助缓解这种疾病。即使是血脂正常的朋友也可以经常吃一些来预防高脂血症。

燕麦的功效与作用

燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁－心脑血管病起到一定的预防作用。经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能缓解便秘。

燕麦米对血糖控制有益：研究显示，燕麦米的可溶性纤维能够减缓消化吸收速度，从而帮助稳定血糖水平，对糖尿病患者尤其有帮助。 促进肠道健康：燕麦米中的膳食纤维是肠道健康的好帮手，它能够促进肠道蠕动，帮助预防便秘，并对肠道内的有益微生物有益，维护肠道菌群平衡。

燕麦中丰富的亚油酸对脂肪肝、糖尿病、浮肿和便秘等疾病有辅助疗效。燕麦还能够增强老年人的体力，有助于延年益寿。燕麦（裸燕麦）又称莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能的食品。燕麦片由塞北高寒山区的裸燕麦精选加工制成，是绿色食品，深受现代人的喜爱。

燕麦片的功效与作用

燕麦片的功效与作用： 营养丰富：燕麦片富含膳食纤维、蛋白质、矿物质和维生素等营养成分，有助于补充身体所需能量和维持健康。促进消化：其高纤维含量有助于调节肠道功能，预防便秘和肠道疾病。控制体重：燕麦片能增加饱腹感，有助于控制饮食，是减肥人士的理想食品。

降血糖。燕麦的很多功效得益于其所含的β-葡聚糖，它能够减少小肠对脂肪和胆固醇的吸收，让血清胆固醇降低，改善血液流动性能，加快糖类成分在吸收过程中的运转速度和效率，并且能降低肝糖原的分解，从而降低血糖。减肥。

排毒通便 燕麦中的纤维素含量高，具有促进肠胃蠕动，加速排便，防止便秘的作用，常吃燕麦片可以有效促进身体垃圾毒素的排出，有轻身之效。美白祛斑 燕麦片中所含丰富的抗氧化成分，与常用美白剂熊果苷的作用相似，可以抑制黑色素的产生，淡化色斑，保持肌肤净白。

其富含的钙、磷、铁、锌等矿物质有助于预防骨质疏松，促进伤口愈合，防止贫血，是补钙的好选择。燕麦中丰富的亚油酸对脂肪肝、糖尿病、浮肿和便秘等疾病有辅助疗效。燕麦还能够增强老年人的体力，有助于延年益寿。燕麦（裸燕麦）又称莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能的食品。

排毒通便：麦片中富含膳食纤维，膳食纤维在肠道中能吸水膨胀，增加粪便体积，起到促进肠胃蠕动力的作用，可促进排便，常吃麦片可防治便秘。降低胆固醇：麦片可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。

此外，燕麦片还富含钙等微量元素，可以有效补钙，对于预防骨质疏松有重要作用。随着年龄的增长，人体骨骼逐渐流失钙质，而燕麦片作为一种高钙食品，可以为骨骼提供必要的营养支持，减少骨质疏松的风险。燕麦片还有软化血管的功效，能够有效预防动脉粥样硬化。

燕麦片的功效与作用及食用方法

1、降低胆固醇 燕麦可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。每日吃50克燕麦片，可以使每百毫升血液中的胆固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。降低血糖 燕麦含有丰富的膳食纤维，经常食用对糖尿病患者有非常好的降糖、减肥的功效。

2、降低胆固醇：燕麦可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。每日吃50克燕麦片，可以使每百毫升血液中的胆固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。（2）降低血糖：燕麦含有丰富的膳食纤维，经常食用对糖尿病患者有非常好的降糖、减肥的功效。

3、燕麦片有增强体质的功效与作用，燕麦米中含有丰富的植物蛋白和大量可溶性纤维，能让人体吸收多种有益的矿物质，从而促进身体代谢，提高身体各器官功能，并能缓解体虚，增强人们的身体素质。

4、燕麦片中含有一定量的降糖物质，对于患有糖尿病的人，可有效控制病情。燕麦片中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠道的消化与吸收，能够改善肠道老化。燕麦片中含有大量的钙等微量元素，可以有效补钙，对于预防骨质疏松有一定作用。燕麦片可以起到软化血管的功效，能够有效预防动脉粥样硬化。

5、燕麦片的功效与作用及食用方法 功效与作用： 营养均衡：燕麦片含有丰富的蛋白质、膳食纤维、矿物质和维生素，是营养均衡的粗粮食品。它有助于补充身体所需的多种营养素。 促进消化：燕麦片中的高纤维含量可以促进肠道蠕动，有助于消化，缓解便秘问题。

标签： 燕麦片的功效和作用