提肛运动怎么做 - 发发鸭生活平台

提肛运动怎么做提肛运动怎么做效果好？

提肛运动要怎么做提的正确做法：先向上收紧提肌5秒钟，慢慢放松10秒钟，每天做三次，每次大概做15次，不能做的过于频繁。提是指有规律地往上提收门，然后放松，一提一松就是提。站、坐、行均可进行，每次做提...