如何瘦胳膊 如何瘦胳膊和肩膀的肉？ 如何瘦手臂最快? 瘦手臂最快的方法瘦手臂最快最有效方法手握哑铃手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸... beiqi 2025-02-23 40 #如何瘦胳膊
如何瘦胳膊，如何瘦胳膊上臂！？ 怎样瘦手臂最快 瘦手臂运动之打圈伸直胳膊 挺胸收腹，身体保持直立的状态，然后双脚打开与肩同宽，手掌向外向两侧伸直，利用手臂的力量，两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作，一次性做30下，共做30组，每天... beiqi 2024-12-02 71 #如何瘦胳膊
