儿童餐菜谱！儿童餐菜谱6岁？

500道幼儿午餐菜大菜怎么做

主食类（10道） 五彩蔬菜炒饭 材料：米饭、胡萝卜丁、玉米粒、豌豆、鸡蛋 做法：蔬菜焯水，鸡蛋炒碎，与米饭翻炒，加少许盐调味。 南瓜小米粥 材料：南瓜、小米、枸杞 做法：南瓜切块与小米同煮至软烂，撒枸杞点缀。

做法：大白菜梗切条，辣椒蒜瓣切碎。锅子烧热倒入适量的油，继续烧至滚热，倒入辣椒和蒜爆香。快速倒入白菜梗。翻炒片刻，放入适量的盐和鸡粉翻炒均匀。倒入适量的醋。快速炒匀即可出锅。

准备一份大菜，一些花菇和虾干。首先，将花菇和虾干切成小丁，用温水稍微泡一下。接着，准备五瓣蒜头。在锅中加热一些油，加入蒜片，然后加入花菇丁和虾干丁，快速翻炒出香味。之后，将炒好的蒜片、花菇丁和虾干丁沥油，备用。然后，将处理好的大菜下锅，进行快速翻炒。

番茄鸡蛋面：将新鲜番茄和鸡蛋煮熟后切碎，与面条混合，不仅味道鲜美，而且营养丰富。 多彩素炒饭：使用胡萝卜、豌豆、玉米等彩色蔬菜与米饭一起炒制，既好看又健康。 紫薯粥：将蒸熟的紫薯捣成泥，与糯米同煮成粥，增加膳食纤维的摄入。

12岁一周七天菜谱

1、以下是为12岁孩子设计的一周营养均衡的菜谱，兼顾蛋白质、蔬菜、碳水、钙质和膳食纤维，注重口味多样性和易操作性，可根据季节和家庭习惯调整。

2、- **早餐**：香蕉煎饼，用全麦面粉制作，搭配自制酸奶和一小把坚果。- **午餐**：猪肉白菜饺子，搭配海带汤和凉拌黄瓜。- **晚餐**：南瓜鸡肉炖饭，使用糙米增加膳食纤维，搭配清炒时蔬。星期四 - **早餐**：鸡蛋蔬菜卷饼，内含菠菜、彩椒和火腿片，搭配豆浆一杯。

3、针对612岁儿童的营养菜谱和做法，以下是一些推荐：早餐： 红豆粥：将大米、红豆和水煮沸后，小火慢煮12小时，加少许盐调味。此粥营养丰富，易于消化。 蛋饼加烤面包：面包烤热后，在面包上打入鸡蛋加调料煎熟。富含蛋白质和碳水化合物，为一天的学习提供充足能量。

4、早：乌龙茶、猕猴桃。午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。晚：薏仁粥1碗+小黄瓜1份 这一天的食谱主要利用枸杞水达到消水肿的作用，因为有很多的白领由于工作原因，免不了会熬夜，所以很容易导致身体水分滞留，造成浮肿。晚上来上一碗薏仁粥解决水肿的困扰。一周快速减肥食谱之周二 早：咖啡、苹果。

小学生晚餐食谱一周

1、家庭小学生一周食谱安排表如下：周一：早餐：牛奶、鸡蛋、面包、午餐：土豆炖牛肉、青菜炒豆腐、米饭、晚餐：红烧鸡块、炒时蔬、米饭。周二：早餐：豆浆、油条、鸡蛋、午餐：鲜菇炒肉片、青菜炒豆芽、米饭、晚餐：清蒸鲈鱼、炒时蔬、米饭。

2、晚餐：炸鱼排、肉末香菇蒜苗丁、番茄炒土豆、绿豆粥、麻酱饼、纯牛奶。星期三：早餐：牛奶、八宝粥、鹌鹑蛋、油条、果酱包、椒油豆芽、炒碎八宝咸菜。早加餐：奶香包、酸奶。午餐：糖醋排骨、肉末豆腐青蒜、鸡蛋炒柿椒木耳、虾皮小白菜、青菜银耳汤、蒸红薯。

3、星期一：晚餐：蒸鱼搭配青菜炒豆腐和米饭。此组合提供高质量蛋白质和必需的脂肪酸，同时蔬菜和米饭提供纤维和能量。星期二：晚餐：红烧肉搭配炒地三鲜以及米饭。红烧肉提供丰富的蛋白质和脂肪，而炒地三鲜（如茄子、甜椒和洋葱）则提供多种维生素和矿物质。星期三：晚餐：酱烤鸡腿搭配西红柿炒鸡蛋及米饭。

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