孕妇失眠怎么办 孕妇失眠怎么办吃什么！

孕期失眠严重怎么办

1、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

2、孕妇失眠跟孕期激素水平异常及胎儿增大引起各个部位不适及心情焦虑有关系。建议可以适当补充多元维生素，适当活动，听听轻音乐，放松心情，尽量白天少睡觉，规律作息，这样有助于缓解失眠。孕期是很容易失眠的，一般是妊娠反应引起的情况。

3、怀孕失眠可能是孕妇心情紧张造成的，最好放松心情，睡觉时可以听一些轻柔的音乐改善紧张的心情，也有助于睡眠。最好不要乱吃安定等药物，会影响宝宝发育还容易引起依赖性等，平时注意适当锻炼身体，如果失眠严重可以看看中医，在医生指导下针灸、按摩等可以改善睡眠质量，必要时服用安神的中成药。

4、第 保持合适的睡姿，如果想要改善孕期经常失眠的情况，保持合适的睡姿非常有必要，最好是选择左侧卧，同时还应该注意保暖。要是觉得肚子不是很舒服，不妨选择买个孕妇抱枕，这样就能很好的缓解腹部带来不适的感觉，值得孕妇朋友去试试。

5、如果在怀孕期间出现了严重的失眠，建议患者一定要到正规的医院进行治疗。因为如果长期失眠，很容易会使患者出现睡眠质量下降。患者第二天可能会出现犯困，不管是对孕妇本身还是对胎儿，可能都会出现不良的影响。

怀孕早期失眠怎么办

1、女性在怀孕初期出现睡眠不好，只是轻微的失眠，通常就没必要进行任何的处理治疗，如果失眠严重害怕会影响胎儿的生长发育，所以这时可以考虑找中医面诊，开中药来进行调理，但不能服用西药。

2、怀孕初期失眠可以喝安神、保胎，促进睡眠的药，这种情况最好是面诊，看看中医大夫。具体根据个人的舌苔、脉象，辨证对症开方来调理。怀孕期间一般早期是容易嗜睡、乏力、头晕，很少失眠。怀孕早期尽量放松心情，不要太紧张，压力太大，情绪焦虑都可能会导致失眠。

3、怀孕早期，由于身体里面孕激素快速的升高，会对各个器官带来一定影响，所以不少的孕妇会出现失眠状况，在这时千万不要口服药物，可以在睡觉之前喝一杯温热牛奶，或者喝一碗小米粥，这样能够起到很好的补心和安神作用，躺在床上就不要再看手机，可以听舒缓音乐帮助入睡。

孕妇失眠怎么办

妊娠后，由于妊娠反应、头痛、胸痛、胃痛、腰痛等，使得孕妇很容易失眠。建议：适当活动可助睡眠：孕后要养成适当活动的习惯，如坚持散步，做孕妇体操等。调整饮食，减少不适：由于缺钙，会造成孕妇夜里腿抽筋，建议在医生指导下服用补钙制剂。

下面，深圳内科医院失眠抑郁专科专家为大家介绍一些治疗孕妇失眠的好方法。8点后不能吃晚餐千万不要等到8点钟以后再吃晚餐，这样不仅对睡眠没益处，对身材也同样有有害，还会加重肠胃的的负担，影响胎儿的发育。如果晚饭没有吃饱，可以吃些水果充饥。

在怀孕早期有些孕妇会出现失眠现象，不建议使用药物治疗，最好通过正常生活的调整进行调节，比如适当减少白天睡眠时间，夜间睡眠会有所好转。

孕妇失眠跟孕期激素水平异常及胎儿增大引起各个部位不适及心情焦虑有关系。建议可以适当补充多元维生素，适当活动，听听轻音乐，放松心情，尽量白天少睡觉，规律作息，这样有助于缓解失眠。孕期是很容易失眠的，一般是妊娠反应引起的情况。

如何改善孕期失眠

1、晚期失眠可通过改善睡眠环境、养成良好的失眠习惯、适当运动、自我放松和减压等方式改善，必要时可在专业人士指导下进行心理行为治疗。改善睡眠环境：睡觉之前可以将卧室的窗帘拉好，关灯或将灯光调至晕黄。如果对光线或声音较敏感，睡觉时可以佩戴眼罩或耳塞。室内温度控制在16～22℃，更利于睡眠。

2、睡前可以喝一杯热牛奶，能够促进睡眠。孕妇在怀孕以后可以适当的进行户外运动，促进身心健康，保持心情舒畅。经常散散步，尤其是在饭后散步，能够促进消化，有助于促进睡眠。可以适当的按摩头部两侧太阳穴，每次五到十分钟左右，一天三到四次。

3、保持心平气和 适当外出散步，多与家人沟通，保持平稳的心态。心烦气躁时，不妨听听音乐，阅读一本轻松的小说，有助于改善睡眠质量。控制饮食 即便食欲很好，也要适当控制，因为睡前吃太多容易造成身体负担，睡眠也会跟着出问题。另外，咖啡、茶、油炸食物也要减少摄入。

孕期失眠严重怎么办呀

不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

怀孕失眠可能是孕妇心情紧张造成的，最好放松心情，睡觉时可以听一些轻柔的音乐改善紧张的心情，也有助于睡眠。最好不要乱吃安定等药物，会影响宝宝发育还容易引起依赖性等，平时注意适当锻炼身体，如果失眠严重可以看看中医，在医生指导下针灸、按摩等可以改善睡眠质量，必要时服用安神的中成药。

第 补钙，有些孕妇晚上出现失眠的情况，主要是出现了缺钙的情况，从而导致脚抽筋。如果想要改善这种现象，在怀孕期间应该多注意补钙，可以多吃点含有高钙的食物，比如牛奶和豆制品等，这些食物对于补钙都有不错的效果。

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