一学就会__6款超低卡美味的自制果汁
『One』，雪梨香橙汁 制作方法：准备橙子一个、梨半个、以及水适量，放入破壁机打好即可。 口感：喝起来清甜爽口，比直接喝橙子汁口感更丰富一些。 猕猴桃香蕉汁 制作方法：准备猕猴桃两个、香蕉半个、梨半个、水适量直接打匀即可。 口感：这款饮料喝起来有点微酸，后味清甜。
『Two』，梨+黄瓜汁功效：滋阴润燥，排毒瘦身，美白降血糖。做法：梨半个、黄瓜半根（去皮切片或切条），加100ml水榨汁。核心成分作用：梨气味清香，黄瓜热量极低，两者结合可降火、润喉润肺。 橙子+菠萝汁功效：解油腻，消积食，提高免疫力。做法：菠萝半个（切块）、橙子3片（去皮），加100ml水榨汁。
『Three』，③【轻体绿饮】羽衣甘蓝＋雪梨＋椰子水 羽衣甘蓝只要嫩叶（老叶易苦），雪梨占总量60%平衡青草味，椰子水代替凉白开提升清甜度。这款是健身党冰箱常备款，低卡且饱腹感强，加奇亚籽更扛饿。
『Four』，红柚番茄汁。用料：红柚两瓣、番茄一个。做法：『壹』红柚两瓣剥去外皮，番茄清洗干净。『贰』红柚掰小块，番茄一分为四瓣。『叁』全部入破壁料理杯中。『肆』启动“蔬果汁”程序，20秒成细腻果汁。自制番茄汁。用料：番茄1个、纯净水适量、蜂蜜少许。
宿舍平价饮料合集好喝量大!_
『One』，草莓牛奶 草莓味的，喝起来酸甜酸甜的，满满生牛乳， 喜欢草莓牛奶的可以试试~入口不甜腻味道还不错~ 柠檬汁 有不同的口味，个人觉得青柠和蜜桃的好喝。
『Two』，菠萝啤这款菠萝啤没有酒精味，菠萝味浓郁，充满果香，口感清爽好喝，非常适合宅家时饮用。香飘飘牛乳茶 低糖且0反式脂肪酸，适合控糖和减脂期饮用。口感清甜不腻，有大红袍、鸭屎香、黑乌龙三种口味。喝完后嘴巴会留下淡淡的茶香和奶香，推荐尝试。
『Three』，当然有，以下是几种好喝且费用平价的饮料推荐： 矿泉水：矿泉水不仅清爽解渴，有些还含有丰富的矿物质和微量元素，对身体有益。市面上有很多种牌子的矿泉水，选取有口感清爽，偏硬度低的品牌即可。 茶饮：绿茶、乌龙茶、普洱茶等传统茶饮都是健康又美味的选取，还可促进新陈代谢。
果汁和果汁饮料有什么差别
果汁和果汁饮料的主要差别如下：成分差异：果汁：由水果经过加工制成的未经发酵的汁液，或者在浓缩果汁中加入等量的水复原而成。它保留了原水果果肉的色泽、风味以及大部分维生素物质。
果汁和果汁饮料的主要差别在于它们的成分和营养价值。成分差异：果汁：主要是由水果经过加工制成的未经发酵的汁液，或者是在浓缩果汁中加入等量的水复原而成。它保留了原水果果肉的色泽、风味以及大部分的维生素物质。果汁饮料：则是在果汁的基础上加入了水、糖液、酸味剂等成分调制而成。
果汁和果汁饮料的主要差别在于成分、营养价值和制作工艺。 成分差异：果汁：主要由新鲜或冷藏的水果经过压榨或其他方法得到的未经发酵的汁液制成。部分果汁可能是在浓缩果汁中加入等量的水后复原而成，但仍保留了水果原有的色泽、风味和大部分维生素物质。
果汁和果汁饮料的主要差别在于成分、营养价值和制作工艺。首先，从成分上来看：果汁：主要由新鲜或冷藏的水果经过压榨、过滤等方法加工而成，保留了水果原有的色泽、风味和大部分维生素物质，是未经发酵的汁液。部分果汁可能是由浓缩果汁复原而成，即在浓缩果汁中加入果汁浓缩时失去的等量的水。
果汁饮料是什么
『One』，果汁饮料是用水、果汁或浓缩汁调配的饮品，果汁含量一般≥10%，和纯果汁是两回事。果汁饮料往往添加糖、香精等成分调节口感，相比纯果汁营养价值明显降低。近期市面典型产品如果汁含量标注在10%-30%的橙味饮料，或是添加维生素C的功能型果味饮品。
『Two』，果汁饮料是以水果为原料加工制成的饮品，但和纯果汁不同，它的果汁含量可能低于100%，还可能添加糖、香精等成分。 果汁饮料≠纯果汁 市面上常见果汁饮料的果汁含量通常在10%-30%之间，更多成分为水、糖、食品添加剂（如柠檬酸、增稠剂）。
『Three』，果汁：定义：将水果加工制成未经发酵但能发酵的汁液，果汁含量为100%。特点：保留了水果的原始风味和营养成分，不含添加糖、水或其他调味剂。果汁饮料：定义：在果汁中加入水、糖、酸味剂等调制而成的混汁制品，果汁含量通常为10%。
『Four』，果汁饮料：定义：果汁饮料是以果汁（浆）、浓缩果汁（浆）、水为原料，添加或不添加其他食品原辅料和（或）食品添加剂，经加工制成的制品。特点：果汁饮料的果汁（浆）含量的质量分数不到100%，但不能小于10%。示例：果汁饮料中的果汁含量通常在10%至100%之间，具体含量需查看产品标签。
『Five』，果汁饮料则是以果汁或浓缩果汁为基础，加入水、糖液、酸味剂等成分调制而成的饮品，可以是清澈或浑浊的。成品中果汁含量不低于10%（体积比）。例如，橙汁饮料、菠萝汁饮料、苹果汁饮料等都是常见的果汁饮料。水果饮料同样是以果汁或浓缩果汁为基础，但其添加的成分更多，包括水、糖液、酸味剂等。
3款苏打水万用公式轻松get巨好喝
如果想省时，可直接借鉴便利店搭配公式：娃哈哈苏打水+味全每天C葡萄汁（按3：1比例），摇匀后静置2分钟，会产生类似香槟的细腻气泡，适合聚餐时当作无酒精饮品。
莓果气泡水 材料：冻草莓/蓝莓+薄荷叶+蜂蜜+苏打水 做法：莓果捣碎垫底，加蜂蜜和冰块，倒入苏打水，薄荷点缀。 蜜桃乌龙气泡水 材料：蜜桃酱（或新鲜桃泥）+乌龙茶冷泡液+苏打水 做法：杯底加1勺蜜桃酱，混合茶液和苏打水，加冰摇匀。
基础清爽组合：酸+甜微调青柠薄荷是经典公式：3片青柠压汁+5片薄荷叶捣碎+冰镇汽水，酸度明亮又不抢气泡感。西柚迷迭香适配低糖需求：半个西柚榨汁混合无糖苏打水，加1枝迷迭香增加草本回甘。梅子盐系适合咸甜党：2颗话梅用汽水浸泡10分钟，杯沿抹梅子粉，层次从咸鲜过渡到清甜。
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