月子下奶汤菜谱大全窍门
产后喝鸡汤利于下奶有的产妇在生产之后，奶水比较少，这时候家人可以熬些鸡汤，给产妇喝来促进下奶。要注意的是，鸡汤不要在刚生产之后就喝，产后一周开始喝鸡汤最为适宜。可调节产妇身体炖鸡汤含有丰富的营养价值，乌鸡是首选，如来炖汤会更有营养价值。产妇喝炖鸡汤能起到滋阴养血的良好效果。
基础下奶汤类木瓜炖奶 食材：木瓜、红枣、枸杞、冰糖、牛奶 做法：木瓜切块与红枣入炖盅，加清水煮10分钟，加冰糖、枸杞，最后倒入牛奶煮1分钟。特点：木瓜含木瓜酵素促进消化，牛奶补充蛋白质，低脂高钙。
下奶食谱1：红枣花生蛋白汤食材准备：金御芝蛋白末12克、水250ml、红皮花生5颗、红枣2个。具体做法：先将花生去壳去皮，然后打碎；红枣洗净去核，切成小块备用。在锅里倒入250ml水，接着放入处理好的花生和红枣，加热烧开。烧开后煮5分钟，然后关火。
花生汤下奶汤的做法
『One』，加入清水500毫升、黄酒20毫升、红糖15克；大火煮沸后转小火慢炖，待汤色乳白即可关火。特点：操作简单，食材易得，适合急需通乳的情况。需注意红糖用量，避免过甜影响产妇血糖。花生猪蹄通乳汤适用人群：产后体虚、长期泌乳不足者。
『Two』，制作步骤：猪蹄焯水：猪蹄冷水下锅，放入两片姜，煮至开锅后再煮3分钟左右，直至血水渗出。此步骤可去除猪蹄的腥味和杂质。花生浸泡：花生提前两小时用热水浸泡，使其充分吸水膨胀，便于后续炖煮时释放营养和香味。枸杞洗净：枸杞用清水冲洗干净，去除表面的灰尘和杂质，备用。
『Three』，下奶食谱1：红枣花生蛋白汤食材准备：金御芝蛋白末12克、水250ml、红皮花生5颗、红枣2个。具体做法：先将花生去壳去皮，然后打碎；红枣洗净去核，切成小块备用。在锅里倒入250ml水，接着放入处理好的花生和红枣，加热烧开。烧开后煮5分钟，然后关火。
『Four』，饮用下奶汤 食材准备：金御芝粉12克、水250ml、晒干红皮花生适量、红枣适量。制作方法：花生去皮、红枣去核待用。锅里倒入水、花生、红枣加热烧开。加热后凉一段时间，水温大概60度左右（不烫嘴），倒入金御芝粉，搅拌均匀即可。食材作用：花生：补维生素和锌。红枣：补气，帮助产后恢复。
『Five』，做法：猪蹄焯水去腥，花生提前浸泡30分钟；将所有材料放入砂锅，加清水没过食材，大火煮沸后转小火炖两小时；出锅前加少量盐调味。功效：猪蹄富含胶原蛋白，花生补气血，适合产后气血不足的宝妈。
『Six』，花生猪蹄汤的炖制方法以下奶为主，可以按照以下步骤进行：选材与准备：选取新鲜的花生、黄豆芽以及猪蹄。猪蹄需要清洗干净，去除杂质和毛发，可以请店家代为处理。炖制过程：将猪蹄放入锅中，加入足够的水，大火煮开后撇去浮沫。加入花生和黄豆芽，转小火慢炖。炖煮过程中要保持汤面微沸，以免汤汁溢出。
坐月子下奶汤有哪些
红枣花生鸡爪汤是一款很好的下奶汤。鸡爪焯一下水，红枣和花生一起熬。等到鸡爪脱骨，就可以喝汤了，调味料比较好不放。木瓜排骨汤木瓜排骨汤是一款很好的下奶汤，青木瓜切块和排骨一起炖，加点盐就好。木瓜不仅能丰胸，下奶效果也特别好。
猪脚汤：富含胶原蛋白，温补体虚，增加乳汁量。公鸡汤：脂肪含量低于母鸡，适合产后初期调补。鲫鱼汤：高蛋白低脂肪，促进乳汁分泌且不易发胖。黑豆水：补肾下奶，补充蛋白质，增强抵抗力。21款下奶汤推荐黑米红豆红枣粥：补气养血，开胃通便，适合产后虚弱者。
应该给产妇多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤，如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等，且汤和肉要一同吃，才能真正摄取到营养。避免月子里饮用茶水：产妇在分娩之后体力消耗很大，气血双虚，应该注意补血及保持良好的睡眠，以尽快恢复体力。
丝瓜蛋汤/丝瓜络汤 食材：丝瓜（或丝瓜络）、鸡蛋、虾皮 做法：丝瓜炒软后加水煮沸，倒入蛋花。丝瓜络煮水喝也可通乳。原理：丝瓜中的皂苷可能刺激泌乳。其他有效汤饮 醪糟（酒酿）蛋花汤：糯米发酵的醪糟煮开后打入鸡蛋，适合产后虚弱，但酒精需充分挥发。
月子里可常喝以下4道排恶露汤品和4道下奶汤品，有助于下奶、排恶露且不易长肉：排恶露汤品益母草红枣瘦肉汤 食材：红枣6枚，瘦肉200克，益母草75克，水4碗，盐适量。做法：瘦肉洗净、切块，红枣去核、洗净，益母草用水洗净。
坐月子喝什么汤下奶
『One』，有的产妇身体底子不好手脚凉，可以多喝些鸡汤补补让身体暖起来。产后喝鸡汤利于下奶有的产妇在生产之后，奶水比较少，这时候家人可以熬些鸡汤，给产妇喝来促进下奶。要注意的是，鸡汤不要在刚生产之后就喝，产后一周开始喝鸡汤最为适宜。
『Two』，黄豆猪蹄炖产妇可以吃一些黄豆猪蹄炖，这是营养非常丰富的一道美食，很适合分娩之后的女性食用。营养丰富在黄豆里面有许多蛋白质，这能够促进产后伤口的愈合，非常适合坐月子的女性食用。而在猪蹄里面有大量的胶原蛋白，它属于修复上皮组织不可缺少的成分。
『Three』，坐月子期间，以下汤品有助于促进乳汁分泌，同时为产妇提供充足营养：乌鸡人参汤乌鸡富含蛋白质、氨基酸及铁元素，人参具有补气活血的作用。二者结合可增强产妇体质，促进气血循环，间接刺激乳腺分泌乳汁。需注意人参用量不宜过多，避免过度进补导致上火。
『Four』，木瓜鲫鱼汤 功效：双重催乳，木瓜含天然酵素助消化。 做法：青木瓜去皮切块与鲫鱼同炖，可加少量无花果干增加甜味。黑豆排骨汤 功效：补肾固本，预防产后脱发。 做法：黑豆提前浸泡，与排骨、干贝炖至豆软烂，加陈皮去豆腥。羊肉萝卜汤 功效：温补御寒，适合冬季坐月子。
『Five』，建议可以喝鸡汤、排骨汤、鲫鱼汤等，也可以用木瓜煮水喝，或者在汤内加红枣、莲子等食材。在坐月子时，通常认为产妇摄入汤水可以帮助下奶。从营养学角度而言，产妇在坐月子时需保证营养摄入，同时不能摄入太油腻、太咸的食物，注意不能摄入过量汤水。
『Six』，猪脚汤：富含胶原蛋白，温补体虚，增加乳汁量。公鸡汤：脂肪含量低于母鸡，适合产后初期调补。鲫鱼汤：高蛋白低脂肪，促进乳汁分泌且不易发胖。黑豆水：补肾下奶，补充蛋白质，增强抵抗力。21款下奶汤推荐黑米红豆红枣粥：补气养血，开胃通便，适合产后虚弱者。
有哪些适合产妇的下奶汤做法推荐?
『One』，产妇下奶丝瓜汤是一道营养丰富的汤品，具有丰乳下奶的功效。下面是制作方法。焯水去杂质猪骨洗净，放入沸水中焯水，去掉血水和杂质。去皮去籽丝瓜去皮去籽，切成块状。增加营养价值红枣、枸杞洗净备用。红枣和枸杞可以增加汤的营养价值，也可以根据个人口味增减。
『Two』，红枣花生鸡爪汤是一款很好的下奶汤。鸡爪焯一下水，红枣和花生一起熬。等到鸡爪脱骨，就可以喝汤了，调味料比较好不放。木瓜排骨汤木瓜排骨汤是一款很好的下奶汤，青木瓜切块和排骨一起炖，加点盐就好。木瓜不仅能丰胸，下奶效果也特别好。
『Three』，炖鸡汤的时候，可以放些别的滋补食材，着样一起炖出的鸡肉会含有丰富的营养，并且汤里的鸡油，大部分属于饱和的脂肪酸，是可以提供营养给产妇的。提高抵抗力鸡汤具有改善人体的免疫机能的特点。产妇平时多喝鸡汤。有的产妇身体底子不好手脚凉，可以多喝些鸡汤补补让身体暖起来。
『Four』，产妇在哺乳期需要充足的营养来促进乳汁分泌，以下推荐几款传统且有效的下奶汤做法，食材易得且做法简单： 鲫鱼豆腐汤 材料：鲜活鲫鱼1条（约300克）、嫩豆腐200克、姜片3片、葱段少许 做法：① 鲫鱼清理干净，用厨房纸吸干水分；豆腐切块备用。② 热锅凉油，放入姜片爆香，将鲫鱼煎至两面微黄。
『Five』，花生猪蹄汤 材料：猪蹄1只、红皮花生100g、红枣5颗、姜片、黄酒适量 做法：猪蹄焯水去腥，花生提前浸泡30分钟；将所有材料放入砂锅，加清水没过食材，大火煮沸后转小火炖两小时；出锅前加少量盐调味。功效：猪蹄富含胶原蛋白，花生补气血，适合产后气血不足的宝妈。
鲶鱼怎么做有利于产妇通乳下奶,鲶鱼下奶汤的做法
『One』，步骤：将鲶鱼处理干净，剁成鱼段，用盐和白醋搓洗去除粘液。鲶鱼和豆腐在开水中煮1分钟去除异味。炒锅加热倒油，加入八角、花椒、葱、姜、蒜、干辣椒炒出香味，加入鲶鱼段。加入料酒、酱油、白醋、鸡精、盐、少许胡椒粉翻炒35分钟。
『Two』，因为鲶鱼表面黏汁较多，做前必须处理好，把鲶鱼剁成1-5厘米的鱼段；鲶鱼豆腐汤 加入10克盐和50克白醋，反复搓洗，直到无黏液为止，清水洗净。
『Three』，鲶鱼下奶汤的做法如下：准备原料：鲇鱼500克；油、盐、葱花、孜然、姜、蒜各若干。处理食材：葱、姜、蒜切片备用。鲶鱼用开水烫一下，去除皮上粘液和脏东西。烹饪步骤：热锅凉油，油热时放孜然炒出香味，再放葱、姜、蒜炒出香味。放鲶鱼煸炒片刻。倒入热水一大碗，转小火炖煮至汤色奶白。
『Four』，做法：鱼煎成白色，过一下油即可，不要糊了，用砂锅或瓷锅放清水4斤，旺火开10分钟，不要扣盖，撇除浮油血渍，放入调料，扣盖小火炖两小时，汤剩2斤以上三斤以下。产妇分四次餐食，生产的第二天食用效果明显。
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