大暑养生食谱
大暑的养生食谱 豉汁苦瓜炒牛肉 将所需的主料、辅料等洗干净。苦瓜洗干净之后去掉白瓤，切成大片状。洗好的牛肉加入生粉、酱油、少量盐、油、姜丝和少量水一起腌制半小时。豆豉用清水浸泡之后捞起来，沥干水分。将蒜头切成蒜茸，然后将豆豉倒进来一同搅拌。搅拌之后倒入锅中加上少量油，爆炒出香味，即可捞起来。
大暑养生食谱大全 莲子——养心安神 中医认为，莲子的味道甘、涩，性平，人心、脾、肾经，有利于心安神、健脾止泻、补肾和固精的作用。莲子有非常好的养心安神、清心除烦的作用，中医认为夏季养心吃莲子是比较好的选取。
应季食谱：绿豆汤：绿豆50克，加水煮至软烂，加少量冰糖调味，清热解暑。海带绿豆粳米粥：绿豆30克、海带15克、粳米50克，共煮成粥，健脾利湿。日常注意事项作息规律：避免熬夜，保证充足睡眠，中午可小憩20-30分钟以养心神。
夏季健脾益气养生食谱有哪些
以下是三款清润健脾的养生素汤食谱：蘑菇莲藕玉米汤材料：姜丝1小撮、蘑菇1小包、莲藕1节、玉米1支、盐2匙、水适量做法：清洗食材：玉米切段，莲藕切薄片，蘑菇切除根部后洗净。将莲藕片铺在电锅底部，依次放入玉米段和蘑菇。加盐2匙，倒入水至覆盖食材。启动电锅煮35分钟，完成后即可食用。
菠菜粥：材料：菠菜50克，大枣50克，粳米100克。做法：将粳米、大枣洗净后加水熬成粥，熟后再加入洗净的菠菜煮沸即可。功效：此粥营养丰富，能够健脾益气，养血补虚，常用于治疗缺铁性贫血。清炒菠菜：材料：新鲜菠菜适量，蒜末、盐、食用油少许。
蘑菇莲藕玉米汤特点：清甜润燥，健脾开胃，适合日常调理。材料：姜丝 1 小撮蘑菇 1 小包（约 100g）莲藕 1 节玉米 1 支盐 2 匙水 适量做法：清洗食材：玉米切段，莲藕去皮切薄片，蘑菇切除根部后洗净。铺放食材：将莲藕片铺在电锅底部，依次放入玉米段、蘑菇和姜丝。
立夏养生可以吃的八款食谱如下，这些食谱有助于防病保健康：益气养心粥 材料：太子参、山药、莲子、粳米。功效：具有健脾益气、养阴清心的功效，适合夏季养心。鸭肉冬瓜汤 材料：冬瓜、鸭肉、猪瘦肉、芡实、薏苡仁、荷叶、陈皮。功效：此汤有滋阴养肝、健脾利湿的作用，适合夏季清热解暑。绿豆汤 材料：绿豆。
夏季养生汤食谱推荐如下： 参草炖鳝鱼 原料：党参、虫草、黄鳝、姜、黄酒、鸡汁、精盐、鸡清汤等。 制法：黄鳝切段并洗净后，与洗净的药材、姜、黄酒、鸡清汤一同注入炖盅内，用玻璃纸包住并用橡皮筋封口，入蒸箱炖5小时后调味即可。
芒种养生药膳有哪些
『One』，芒种养生药膳6：苡仁赤豆汤 苡仁、赤小豆各30克红枣5枚白糖1匙前2味洗净入锅加水2大碗小火慢煮1小时加红枣、白糖煮30分钟至豆烂离火当点心吃可清热健脾利湿养肝。 芒种养生药膳7：百合蜜桃正当时 饮食调养：宜服健脾益气养阴生津食物如蜜桃、西瓜、香瓜、青瓜、绿豆、木耳、玉竹、苡仁、百合等。
『Two』，药膳方面，丝瓜粥是一个不错的选取。制作时，将鲜丝瓜去皮和瓤，与淘洗干净的粳米一同放入锅中，加入适量的水，先用武火煮沸，再转文火慢炖至粥熟，最后加入白糖调味。这道粥品具有清热解毒、凉血通络、润肌肤的功效，特别适合芒种时节食用。另外，为了防止湿热困脾，推荐饮用“五叶芦根饮”。
『Three』，芒种养生吃什么 养阴生津：瓜族当家 饮食调养：宜进食养阴生津食物如白茅根、西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。
『Four』，推荐药膳苦瓜淡菜汤，莴苣炒平菇，芹菜干丝，雪梨百合消火甜汤。芒种解乏三杯茶：荷叶茶清心火、平肝火、泻脾火、降肺火；菊花茶疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒；百合茶润肺、清火、安神。
夏季高血压降压食谱有哪些
高血压一日三餐菜谱总结：夏季食谱第一套：早餐：香菇鸡肉青菜粥（香菇10g，鸡肉20g，油菜50g，大米25g），煮玉米（玉米200g），煮鸡蛋（鸡蛋50g），木耳拌西芹（木耳10g，西芹100g），香蕉（180g）。茶饮：槐米茶（槐米*15g）。
首先推荐的是芹菜拌豆腐。芹菜以其降压降脂的功效而著称，对多种类型的高血压如原发高血压、妊娠高血压及更年期高血压等均有显著效果。制作时，将豆腐切块与焯水后的芹菜段混合，加入酱油、盐、葱末和香油调味，一道简单美味的佳肴便完成了。下面是雪耳莲子汤。
夏季高血压患者可以通过饮食疗法来辅助降压，以下是五款推荐的降血压食谱：醋拌番茄海带 原料：红番茄2个、干嫩海带15克。调料：鸡精、米醋或柠檬汁、酱油、糖、冷开水适量。做法：番茄去皮、去籽切丁，所有调味料混合拌匀后加入番茄和切段的海带，轻松搅拌即可。
以下为两款有助于降血压的食谱推荐：胡萝卜粥食材：鲜胡萝卜120克，粳米100克。做法：将粳米淘洗干净后放入锅中，加适量清水煮沸。胡萝卜洗净切碎，待粳米煮至八成熟时加入胡萝卜碎。转小火煮至粥熟烂即可。功效：粳米富含碳水化合物和B族维生素，能增强免疫功能并促进血液循环，辅助降低血压。
小暑节气的养生食谱一览
推荐食谱冬瓜草鱼煲 食材：冬瓜、草鱼。做法：冬瓜去皮切块，草鱼煎至金黄后与冬瓜同入砂锅，加水武火烧开转文火慢炖两小时，加盐、味精调味。功效：平肝除热、利湿祛风，适合湿热天气导致的烦躁、乏力。鸭肉冬瓜汤食材：猪瘦肉、鸭肉、薏苡仁、陈皮、冬瓜、荷叶、芡实。
利尿除湿：绿豆还有利尿除湿的作用，对于夏季因湿热引起的水肿、胀满等症状有一定的缓解作用。综上所述，小暑节气吃三宝——黄鳝、莲藕、绿豆，不仅是因为它们美味可口，更是因为它们各自具有独特的营养价值和药用功效，能够帮助人们更好地应对夏季的炎热和不适。
月6日小暑节气，“三白”（莲藕、怀山药、百合）和“一果”（西瓜）要常吃以护阳气。具体介绍如下：莲藕：夏季的莲藕具有清凉效果，能清热凉血、健脾开胃，尤其适合体虚者食用。推荐做法为凉拌藕片，将莲藕去皮焯水后切块，加入蒜末、辣椒油、生抽、香醋、盐、鸡粉拌匀腌制即可。
清凉消暑，莲藕排骨汤 提起消暑，怎能少了莲藕排骨汤呢？莲藕清热凉血，排骨滋补养胃。两者搭配，既能清热解毒，又能补充元气。排骨提前焯水，去除血沫，莲藕切段，加入生姜、大枣、枸杞等食材，小火慢炖至排骨软烂，汤汁浓白鲜美。解暑健脾，荷叶粥 小暑时节，脾胃容易受损。
立夏必吃什么食谱最养生
『One』，立夏养生必吃的六食谱包括：鸭蛋：功效：鸭蛋性味甘、凉，具有滋阴清肺、大补虚劳、滋阴养血、润肺美肤等功效。营养：蛋白质含量与鸡蛋相当，矿物质总量远超鸡蛋，尤其铁、钙含量丰富，能预防贫血，促进骨骼发育。莴苣：功效：利五脏，通经脉，开利胸膈，壮筋骨，去除口臭，使牙齿变白，眼睛明亮，并有催乳汁的作用。
『Two』，立夏养生必吃的六大食谱：荷叶凤脯 主要材料：鲜荷叶、火腿、剔骨鸡肉、水发蘑菇等。功效：此菜有助养心健脾补虚。荷叶具有清热解暑的功效，鸡肉和蘑菇则富含蛋白质和维生素，有助于补充营养，增强体力。莲子猪肚 主要材料：猪肚、莲子等。功效：此菜可去心火、健脾益胃。
『Three』，立夏养生推荐食用的食物主要有两款食谱：沙参百合鸭汤和鲫鱼黄芪汤。沙参百合鸭汤 原料：北沙参、百合、肥鸭肉、精盐、味精。制作：将鸭肉、百合、沙参同入沙锅，加水适量，文火慢炖，待鸭肉熟后调味即可。功效：滋阴清热、润肺止咳，适用于肺阴亏虚所致的干咳不止、咳剧咯血等症状。
『Four』，示例一日食谱早餐：姜枣小米粥 + 蒸南瓜 + 水煮蛋午餐：胡萝卜炖牛肉 + 清炒韭菜 + 糙米饭晚餐：鲫鱼豆腐汤 + 洋葱炒鸡蛋 + 小米馒头加餐：少量龙眼或陈皮山楂茶 立夏饮食需顺应“外热内寒”的生理特点，以温补、健脾为核心，避免贪凉伤身。
『Five』，立夏养生可以吃的八款食谱如下，这些食谱有助于防病保健康：益气养心粥 材料：太子参、山药、莲子、粳米。功效：具有健脾益气、养阴清心的功效，适合夏季养心。鸭肉冬瓜汤 材料：冬瓜、鸭肉、猪瘦肉、芡实、薏苡仁、荷叶、陈皮。功效：此汤有滋阴养肝、健脾利湿的作用，适合夏季清热解暑。
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