今日水素:立秋,养生需要重点关注这些方面!
注意健康问题保持防暑、卫生意识：初秋高温天气仍会持续一段时间，需继续做好防暑工作，同时注重卫生。注意食品卫生：确保食物新鲜、清洁，避免食用变质食物。剩菜加热不超过2次：多次加热会导致食物营养流失，且可能产生有害物质。瓜果蔬菜洗净：去除表面的农药残留和细菌，防止病从口入。
起居调养：顺应昼夜温差，早睡早起防着凉调整作息：立秋后阳气渐收，应早睡早起以顺应自然规律。早睡可养阴，早起能舒肺气，避免熬夜耗伤气血。注意保暖：昼夜温差加大，需重点保护腹部、背部等易受凉部位。睡眠时盖薄被，避免空调直吹或赤膊入睡。
立秋后不宜多吃西瓜，主要原因如下：凉性伤胃：西瓜属凉性，立秋后人体阳气逐渐虚弱，胃肠道对寒凉食物的适应力下降。尤其是脾胃寒凉的人群、易腹痛腹泻的人群，吃多了西瓜易引起身体不适。因此，立秋以后一次不要吃太多西瓜，也不能吃冷藏时间过长的西瓜，以免损伤脾胃。
立秋之后如何养生
立秋养生需围绕增强体质、清热生津展开，结合节气特点调整饮食、运动及作息，以应对温差变化与秋燥影响。具体方法如下：增强体质的核心方法循序渐进洗冷水澡 初秋可尝试用冷水洗脸、擦身，逐步降低水温，避免直接从热水切换至冷水，以防刺激血管收缩。适应后可短时间冷水澡，增强皮肤耐寒能力，但需根据体质调整，体质虚弱者慎用。
立秋之后养生需从饮食、起居、运动等方面综合调整，具体方法如下： 饮食调养 润肺滋阴：秋季燥邪易伤肺，应多吃润肺食物，如冰糖炖雪梨、木瓜银耳羹、柠檬蜂蜜水、山药粥、花生、百合等，缓解秋燥引起的干咳、咽干等症状。
艾灸辅助养生建议穴位选取：秋季可艾灸肺俞穴（补肺气）、足三里穴（健脾益胃）、三阴交穴（滋阴养血），增强身体适应力。操作要点：艾灸时注意温度控制，避免烫伤；每次15-20分钟，每周2-3次。
饮食调理：循序渐进进补：立秋后不可急于大补，应根据自身情况逐步调整饮食，避免加重脾胃负担。以平补为主：选取性质温和、不燥不腻的食物，如上述推荐的莲藕、梨、银耳、百合等，避免过量食用辛辣、油腻食物。生活细节：注意保暖：立秋后早晚温差大，需及时添加衣物，避免着凉感冒。
立秋时节养生需注重平稳过渡、适应气温变化，从衣着、饮食、作息到情绪调适均需细致安排，具体注意事项如下：衣着：灵活增减，防温差受凉昼夜温差应对：立秋后暑气未消，但昼夜温差显著加大，需遵循“早穿棉，午穿纱”原则，白天选取轻薄透气衣物（如棉麻材质），早晚备一件外套防受凉。
立秋时节中医养生:滋阴润燥,养肺敛阳
『One』，立秋时节中医养生需注重滋阴润燥、养肺敛阳，同时兼顾起居调养与情志调节，以适应季节交替带来的气候与生理变化。滋阴润燥立秋后空气湿度降低，人体易出现口干舌燥、皮肤干燥、大便干结等“燥症”。中医认为“燥邪伤阴”，需通过饮食、饮水及生活习惯调整缓解不适。饮食调理：多食用滋阴润燥的食物，如银耳、百合、雪梨、蜂蜜、莲藕、山药等。
『Two』，秋冬季中医养生需顺应自然规律，结合季节特点调养身心，重点在于秋季润燥养肺、冬季敛阳护阴，通过起居、饮食、运动及穴位按摩等综合方法实现健康目标。秋季养生核心：润燥养肺气候与人体特点秋季主气为“燥”，易伤津液，肺为娇脏，性喜润恶燥，故养生以生津润燥、益肺养阴为原则。
『Three』，铁皮石斛作为润燥养肺的佳品，在立秋时节尤为适宜。古籍记载其可久服、长服，是健脾养胃、滋阴润燥的不二之选。《神农本草经》称其“性味甘寒，入胃、肾、肺经，补肺、胃、肾养精，补五脏虚劳羸瘦，强阴益精，久服厚肠胃，轻身延年。”《本草择要纲目》也记载石斛“清肺补脾，尤有殊功。
『Four』，秋季处于“阳消阴长”的过渡阶段，秋季养生需以“收养”为原则，把保养体内阴气作为首要任务，尤其要注重养肺。具体可从饮食、起居、运动等方面进行调养：饮食调养多吃滋阴润燥食物：秋季要多吃能滋阴润燥的食物，防止燥邪伤害人体阴液。
『Five』，立秋是中国传统二〖Fourteen〗、节气中的第13个节气，标志着季节由夏入秋的过渡。此时天气逐渐转凉，自然界开始呈现“阳消阴长”的变化。根据传统习俗和养生智慧，立秋时节可以关注以下方面：饮食调理润燥养肺 秋季燥气上升，宜多吃百合、银耳、莲藕、梨、蜂蜜等润肺食物，避免辛辣燥热之物（如辣椒、烧烤）。
『Six』，《素问·脏气法时论》：“肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泄之。”是指酸能收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以建议立秋后尽量少吃生姜、辣椒等辛味之品，适当多食酸味果蔬以助养肺，如番茄、乌梅、葡萄、菠萝等。
瑞喜堂健康分享丨立秋后,该如何养生
立秋后应开始“早卧早起，与鸡具兴”，保证夜间睡眠，适当午睡。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展。此时进行健身锻炼，应避免运动量过大、活动过于剧烈。同时，别再过于贪凉，比较好避免皮肤直接被风吹，不妨用丝巾遮挡一下脖子。立秋后要防“秋老虎”，建议晚间泡脚，能解暑热，有助散热入眠。
健康小贴士定时饮水：夏天防暑要及时补充水分，保持体内有足够水分消耗，建议多喝白开水、淡盐开水和茶水，少喝饮料，因为饮料含大量糖精和电解质，喝多了对肠胃有不良影响。多吃苦味菜：有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。
立秋阳气渐收,养生一定要谨记“六防四养”
『One』，综上所述，立秋养生要谨记“六防四养”，通过合理的饮食、起居、运动等方式，调养身体，增强体质，迎接秋季的到来。
『Two』，此外还要谨记“秋瓜坏肚”。在夏季，西瓜是消暑佳品，但是立秋之后，不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。中医养生学家还提倡在秋季6节气期间每天早晨吃粥，如明代李挺认为“盖晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小”。
『Three』，秋天养生要主重养水，秋天天气干燥 ，要注重 不养水分一杯热水大家可用直接吸入水蒸的办法使肺脏得到滋润。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次。秋天，从立秋开始，历经处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气，其中的秋分为季节气候的转变环节。
『Four』，立秋到，拉开秋的窗帘，品味秋的清新；荡起秋的微风，舒爽秋的世界；降下秋的雨露，沁润秋的心田；发送秋的问候，爽歪朋友的心窝。
『Five』，秋老虎，让天凉，重养生，保安康，分虚实，忌乱补，多清淡，以肉辅，多食酸，少辛甘，养静心，神方闲，立秋到，要记牢，我心中，你重要。立秋快乐！1立秋之日凉风至，余热未消要注意；一日三餐配仔细，悲秋不可要谨记；适当锻炼是第一，防止秋燥也来袭；肺部健康莫忘记，早卧早起有道理。
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