秋季必喝的养生粥
秋季必喝的养生粥为小米贝贝瓜红枣粥，有养胃补气血的功效，老少皆宜且好喝。 具体介绍如下：食材准备小米半碗，小米富含多种维生素、矿物质和氨基酸，具有健脾和胃、滋阴养血等功效，是秋季养胃的优质食材。
秋季减肥养生粥食谱小白菜木耳粥原料：木耳30克、小白菜250克、糯米100克。做法：先将30克木耳泡开，再与250克小白菜、100克糯米同煮，烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，最后加一点盐就行啦！功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。
秋季：喝玉米面红薯粥 玉米面，富含不饱和脂肪酸等营养物质；红薯，营养丰富，有祛病延年功效。做法：将玉米面100克，先用凉水调成糊状，待水烧开后放入，然后，将切成碎块的红薯一并放入，轻轻搅动，以防止玉米面黏在锅底。煮粥时，要用文火，中间可点几次冷水，玉米面红薯粥以不稀不稠为好。
秋季养生粥食谱
『One』，秋季养生粥食谱包含山药椇杞养生粥、蛋花麦片粥、黄花菜瘦肉粥、二瓜粥、生滚花蟹粥，具体做法如下：山药椇杞养生粥 原料：山药600克、米1/2杯、椇杞、糖桂花（冰糖）、小葱。做法：大米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块；将泡好的米放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥，加入椇杞、山药块一起熬煮。
『Two』，秋季养生粥食谱推荐如下：栗肉粳米粥 功效：补肾强筋、健脾养胃。特别适合老年人腰腿酸痛或关节痛等症状。做法：将栗子肉与粳米放在一起煮成粥。核桃粳米粥 功效：补肾，预防阳萎、遗精等症，并有延缓衰老的作用。做法：将洗净的核桃肉与粳米一同煲粥。百合杏仁粥 功效：润肺止咳，清心安神。
『Three』，栗肉粳米粥 栗子肉与粳米放在一起煮成粥，常喝有补肾强筋、健脾养胃的功效。栗子有养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛或关节痛等症。核桃粳米粥 把洗净的核桃肉与粳米一同煲粥，即为核桃粥粳米。
『Four』，雪梨百合汤雪梨生津润燥，百合清肺热，适合秋季咳嗽、声音嘶哑者。做法：雪梨切块，与干百合、少量冰糖加水炖煮20分钟，温热饮用。护胃食谱：改善食欲不振与肠胃不适南瓜小米粥南瓜富含果胶，保护胃黏膜；小米健脾和胃，易消化。做法：南瓜去皮切块，与小米同煮至软烂，适合早餐或晚餐食用。
秋季食疗养生,牢记五款粥
『One』，松子仁粥 功效：补虚损、润肺、通便。适宜体质虚弱或老年便秘者。做法：将松子仁炒熟去皮，研碎或捣烂。再将糯米淘洗干净，与松子仁一同放入锅内，加适量水同煮。待粥将熟时，加入冰糖或蜂蜜稍煮即可。以上五款粥不仅制作简单，而且营养丰富，非常适合秋季食疗养生。在选取时，可根据自己的体质和实际需求进行选取，以达到最佳的养生效果。
『Two』，秋季养生，早餐最适宜的5种粥如下：玉米棒渣粥 食材：玉米功效：玉米含有丰富的全能营养，能够利尿消肿、健脾渗湿、清湿热、益肺宁心，还有祛燥和延缓衰老的作用。南瓜粥 食材：南瓜功效：南瓜粥属温性，具有补中益气、清热解毒的功效，适合秋季食用，有助于调节身体机能。
『Three』，山药粥：简介：山药粥以山药为主要配料，山药具有健脾益肾、固涩止渴的作用。功效：山药粥有助于增强脾胃功能，改善中老年人消化不良等问题，适合秋季养生。南瓜粥：简介：南瓜粥以南瓜为主要配料，南瓜富含胡萝卜素、维生素和矿物质。
『Four』，第五款——红糖红薯二米粥食材：大米，小米，红薯，红糖，枸杞 做法：大米、小米淘洗干净，红薯去皮切块，一起放入电饭煲加入足量热水，按稀饭键熬好。熬好后加红糖和枸杞，不喜欢红糖可以加冰糖。小贴士：秋季熬粥加点红薯能够宽肠通气、改善皮肤干燥、养胃润肠。同样记得热水熬粥。
『Five』，桃胶燕窝紫薯粥 食材：桃胶10g、紫薯1个、大米1杯、燕窝1瓶、冰糖适量。做法：桃胶提前泡发一夜。先将紫薯煮成粥。放入桃胶、冰糖煮20分钟。最后加入鲜炖燕窝煮熟即可。特点：桃胶富含胶原蛋白，燕窝是美容养颜佳品，紫薯含有丰富的膳食纤维，有助于肠道蠕动，且整体热量不高，适合秋季食用。
秋季必备的清火润燥的养生粥
『One』，秋季必备的清火润燥养生粥主要有以下三种：绿豆粥：绿豆性寒味甘，具有清热解毒、降火消暑的功效，尤其适合秋季易上火人群。其富含蛋白质、维生素及微量元素，营养价值高。煮制时可将绿豆与大米按比例搭配，加水大火煮沸后转小火慢炖至软烂。绿豆粥不仅能清除体内火气，还可促进代谢，缓解秋燥引起的口干、咽痛等症状。
『Two』，秋季养生可通过“一粥一汤一菜”实现润燥健脾，具体方案如下：一粥养脾：小米四宝粥配方与功效：以健脾和胃的新小米为主料，搭配红枣、山药、枸杞、核桃仁四味辅材。此配方暗合中医“四季脾旺不受邪”理论，能温和唤醒脾胃功能，预防秋季口干舌燥等问题。
『Three』，秋冬养生，推荐以下几种粥品：小米南瓜粥 解毒排毒：含有维生素和果胶，能吸附并排出体内的细菌、重金属及放射性元素。预防感冒：温补脾胃，增强人体抵抗力，快速补充能量，有效预防秋冬感冒。养胃助消化：南瓜中的果胶能保护胃粘膜，促进溃疡愈合，加强胃肠蠕动，帮助消化。
『Four』，秋季干燥，喝粥是滋阴润燥的养生佳选，以下几款粥品适合秋季食用：木耳粳米粥：将木耳与粳米加冰糖同煮成粥。木耳富含胶质与铁元素，粳米性平易消化，冰糖润肺。三者结合可润肺生津、滋阴养胃，还能补脑强心，缓解秋季因干燥引起的咽喉不适与胃弱症状。山药枸杞粥：以山药、枸杞、冰糖、小葱熬煮。
『Five』，简介：赤豆大米粥是一道传统的养生粥品，口感香甜，营养丰富。功效：具有清热利湿、止渴之功效，有助于调节体内湿气，改善秋季湿热气候带来的不适。生地麦冬粥 简介：生地麦冬粥是一道具有滋阴润燥功效的养生粥品。
适合秋季喝的七款养生粥,第四个你绝对没喝过!
『One』，木耳粳米粥 简介：木耳粳米粥是一道较为独特的养生粥品，可能很多人未曾尝试过。功效：多喝此粥可润肺生津、滋阴养胃、补脑强心，非常适合秋季养生，有助于增强身体免疫力，改善秋季干燥引起的不适。百合杏仁粥 简介：百合与杏仁的搭配，使得这款粥具有独特的口感和香气。
『Two』，秋冬养生，推荐以下几种粥品：小米南瓜粥 解毒排毒：含有维生素和果胶，能吸附并排出体内的细菌、重金属及放射性元素。预防感冒：温补脾胃，增强人体抵抗力，快速补充能量，有效预防秋冬感冒。养胃助消化：南瓜中的果胶能保护胃粘膜，促进溃疡愈合，加强胃肠蠕动，帮助消化。
『Three』，立秋后脾胃功能减弱，喝粥养生既好消化，又能泻秋凉、防秋燥，以下推荐几款适合秋季食用的养生粥：百合莲子枸杞养颜粥原料：莲子、百合、红枣各60克，银耳28克，枸杞、冰糖100克。
『Four』，秋冬养生粥推荐『壹』百合银耳粳米粥银耳5-10克，先浸泡发涨；粳米100克，新鲜百合60克，加入适量冰糖同煮，有清心润肺之功。粳米有较好的健脾胃、补中气的功能；银耳养胃生津；百合则润燥除烦，对热病后余热未尽、慢性咳嗽、胃阴不足等症状较适合。
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